#头号有新人##头条创作挑战赛#?

《情绪革命》这本书里说:情绪疾病比身体疾病更可怕。

就像《癞蛤蟆先生看心理医生》里的癞蛤蟆，总是喋喋不休，吵吵闹闹，突然一反常态的不开心。

他失眠，酗酒，呆在室内，变得邋遢，好像掉进了无底洞。

幸运的是，在心理咨询师苍鹭的指导下，蛤蟆经历了一些内心的挣扎和探索，最终走出了情绪困境，获得了重生。

这个童话也反映了你我今天可能面临的精神困境:抑郁、焦虑、自我怀疑和否认。

有人说，人生最大的敌人往往是自己的负面情绪。

如果任由这种情绪蔓延，不仅会让生活变得一团糟，还会对身心健康提出挑战。

其实外面的世界是什么样子，跟世界本身无关，只跟你有关，你愿意把它变成什么样子。

得与失，患与痛，与其纠结，伤心，不如一笑而过。

自我批评是情绪问题最大的痛苦

癞蛤蟆一下子陷入了抑郁和焦虑，无法自拔。

他一直是大家的开心果，穿着时尚，喜欢冒险，从不生朋友的气。

鼹鼠、河鼠和老獾找到了他的心理咨询师苍鹭。

正式咨询时，苍鹭问了蛤蟆一个问题:“你今天感觉怎么样？”

因为我从来没有这么仔细的看过我的心，蛤蟆说不清楚。

在苍鹭的引导下，他给自己的情绪打了几乎最低分，开始讲述自己的悲惨经历。

喝醉后，他偷了一辆车，伪装成洗衣妇逃跑。

他抢了马，偷了钱，一路漂泊，最后被捕入狱。

出狱后，他发现自己的家被黄鼠狼霸占，就连他最喜欢的校董事会职位也即将被他的好朋友老獾取代。

他责怪河鼠不理解他，还挖苦他；他还抱怨老獾的严厉批评，这让他想起了童年时父亲对他的责骂和不满。

他觉得他的朋友对他不友好，把他当成了一个笑话。

于是，蛤蟆把所有这些情绪都变成了负面的心理暗示:我没有价值。

这种感觉非常像我们所有人的感觉，我们一直处于困惑、焦虑和绝望的状态。

工作出了问题，别人不理解，生活的压力最后变成了自我批判和否定，眼前没有光明。

心理学家曾奇峰说:

“人类最大的消耗不是来自智力或体力的透支，也不是来自与自然或同类的斗争，而是来自自身对自身的战争。”

他还形象地把人分为两种类型:

第一种是出门前在心理上“打自己一顿”，然后情绪低落，一副有病的样子；

第二种人，是出门之前对着镜子把自己猛吹一顿的人。

有人担心出门前这样会把自己逼疯？

事实证明，这个世界上没有人是被吹疯的，只有自我攻击才能让人发疯。

正如书中所说，“没有任何批评比自我批评更强，没有任何法官比我们自己更严厉。”

研究表明，许多抑郁症患者是自我惩罚者。

一个人要想走出低落的情绪，就要放开自己，停止自我批评。

你是唯一能让你来的人

第一次来到苍鹭小筑，咨询师苍鹭问：“谁让你来的？”

蛤蟆不假思索地回答：“河鼠。”

但苍鹭却提醒他，“你是唯一能让你来的人。”

这让蛤蟆意识到他必须为自己负责。

此后每次咨询时，苍鹭作为主要以倾听为主，问得最多的问题是：

“这件事你怎么看？”

“你会怎么做？”

“你感觉怎么样？”

在苍鹭耐心陪伴的指引下，蛤蟆开始向内探索，回忆童年。

他生长在一个“没有欢乐”的家庭，父亲严厉专制，母亲软弱无能。

从7岁被送进私塾，到大学选择拉丁语专业，再到毕业继承家业，蛤蟆人生的每一步都是别人决定的。

他心里有气，但又无法发作，就转化成了深深的负罪感。

长大后的蛤蟆生活在童年的阴影中，被痛苦和失落包裹着，挣扎着，徘徊着，渐渐迷失了自我。

他明明自卑敏感，却违心地假装自信坚强；他很痛苦，很迷茫，却装作很开心，很冷漠。

近年来，在心理学领域有一个被频繁提及的概念，那就是“原生家庭”。

对一个人的方方面面影响都很大，似乎很多心理问题都可以追溯到原生家庭。

但是，生活是自己的，不能永远困在别人的牢笼里。

在第一次面谈结束后，蛤蟆问苍鹭：“你觉得我会好起来吗？”

苍鹭没有做出会很好的承诺，而是看着蛤蟆的眼睛说:

如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作。

我会全力以赴，希望你能全身心地投入到咨询中去。

如果我们一起努力，我们可以预见积极的结果，但归根结底，这一切都取决于你。

几次咨询后，蛤蟆不再与自己和他人较劲，而是关注自己的内心感受。

他开始试着原谅父母，和过去握手言和，心里渐渐有了力量。

而这种成长和收获促使他更加理性地思考那些让人产生情绪或恐惧的想法。

换句话说，能够度过一生的人是那些愿意自己度过一生的人。

别人的安慰只能帮你一时，帮不了你一辈子。

无论遇到什么困难和困惑，都要靠自己走出情感困境。

情绪整理是成年人的必修课

曾经看过一句话:所有的遭遇，无论好与坏，都让我们有所收获。

人生没有白走的路，每一步都是成长。

蛤蟆与苍鹭在十次的咨询中，始终围绕一个核心：

从孩子的状态变成大人的状态，其实是心理成长。

癞蛤蟆住在癞蛤蟆庄园，这是他的祖先留给他的豪宅，这要归功于他的祖父创立了家族企业——酿酒厂。

蛤蟆害怕继承家业，觉得自己无能，这让他严厉的父亲很生气，骂他是废物。

这种“挑剔父母”的状态深深影响了蛤蟆。

在人际交往中，他害怕身边有权威的人，害怕拒绝别人的建议，害怕让别人失望，总希望让别人开心，每个人都喜欢自己。

这些表现都是处于一种“儿童状态”，因为只有孩子才会在意大人的眼光，取悦大人才能得到爱。

由此产生的依赖感、恐惧感、愤怒感都不难理解。

在苍鹭的指引下，他认识到了自己的状态，勇敢地向“成人状态”转变。

处于父母和孩子的状态几乎不需要思考，就像条件反射一样，无法控制情绪和行为。

而选择“成人状态”意味着以理性而非感性的方式行事。

不会再被脑海中父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。

蛤蟆曾经问过苍鹭，为什么不直接带他进入“成人状态”？

苍鹭说，没有人能强迫别人进入某种状态。他们是想成长还是想改变，选择权在每个人自己手里。

就像一个学走路的婴儿，只有不断尝试摔倒，爬起来，再摔倒，再爬起来，才能真正学会平稳的走路。

在整个咨询过程中，蛤蟆自己起到了至关重要的作用，是他主动选择了成长，治愈了自己的情绪。

苍鹭和朋友只是陪伴和协助。

一个人不必沉湎于过去的错误和痛苦，而要学会放下和疗愈，从而解脱自己。

虽然，在现代生活中，经常会有焦虑、压力、浮躁，但很多时候，困住我们的并不是眼前的事情，而是我们能不能在开始之前理清自己的情绪。

如果你有一个有序的头脑，你就能坦然面对，即使到处都是风暴。

抬头挺胸，再苦再痛，坚持走下去，日子总会是光明的。

故事结尾，蛤蟆走出低谷，获得重生，情绪温度达到9分。

他果断卖掉蛤蟆庄园，勇敢告别自己的过去。

他也重拾了自己的爱好，重新获得了自己的校董事会职位，并计划成立自己的新公司。

现在他精力充沛，能够为自己的情绪和行为负责。

看过一句话:

人生的意义在于开拓而不是固守。无论什么时候，我们都不应该失去前进的勇气。

这就是人生之道，从很多艰难的时候走过来，经过磨炼一点一点让自己变得更好。

曾经遭受的内心的煎熬和挫折，现在都变成了身体的盔甲。

希望大家在经历过苦难和痛苦之后，能够笑着重塑自己。活出自己的精彩人生。

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