东莞如何挽回冷暴力分手，东莞如何挽回冷暴力分手的男友？

如何挽回情绪失控，不断攻击你的前任?我们可以先了解一下前任是什么时候进入伤害他人的模式里的?他一旦开始不断地反对你的话，全部都是挑刺或者翻旧账，什么没爱过，很讨厌，一句接一句非事实性的话居多，那他就是在攻击你。

他想伤害人，也是因为被伤害了

当一个人感到被人拒绝侮辱，并且对此无能为力时，有人会想着先忍忍，但如果他缺乏有效的内心情绪调节方法的话，他就会情绪爆发攻击外部世界，如果我们能提前预防，自然是最好的。

预防前任情绪爆发两种方法

第一点，千万别开空头支票

不要重复说你们恋爱的困难，我们都有特别生气，无奈的时候，但是真的发泄出来的时候不多，我们都会害怕失控，害怕不被自己掌控的后果。但是人对一件事情的忍耐是有限度的，不在沉默中灭亡，就在沉默中爆发。

一个平常修养很好的前任，也有可能会失控的和你大喊大叫，一遍一遍用不同的话语说同样的事情，说的越多他的无奈感就会不断的叠加。

比如，你们分手的矛盾，是你父母要住进你们新婚的房子，那最好的解决办法，就是你已经带着解决方案去找他，比如说已经找到了另一套新房，或者说父母已经答应不住你们房子，这样已经解决好的好消息去找他，而不是反反复复的让他相信你可以解决。这种不带解决方式的安抚绝大多数是不管用的，会让前任情绪爆发。

第二点，给前任提供正面的情绪

有些人可以和前任做朋友，有些人却不能。这个要看前任对你的忍耐程度的，他被你伤害，对你失望，还对你抱有期待或许可以做朋友。但是，如果他对你不抱期待，承受不了失望和伤害，就无所谓对你情绪是否失控了，也就更无法做朋友。

社会学家注意到，不少情绪容易失控的人，在童年中曾遭受过虐待，或者说原生家庭有情绪容易失控的父母，受家人情绪失控的影响，先天他就缺乏一个客观的永久性，所以容易失控。

你和前任处于分手状态下，前任认定你来挽回是为了伤害他，谈恋爱的时候越焦虑，越容易情绪化的人，恋爱的时候越甜，分手后会越失控。你只有告诉前任，你没有伤害他，避开那些引起伤害的讨论，或者单纯说一些让前任觉得有趣的事情。

会失控的前任对挫折的承受能力特别低，你们分手了，他失去了跟你情绪心理上的链接，这种链接断掉以后，你在前任眼里就成了一个可以毁坏的东西，他会启动本能的防御，听不进去任何的道理，并不是说前任他不知道理智处理会更好，而是人在危急时刻，大脑第一反应会做出本能的决定，不经过理性大脑处理，而是由原始大脑做主的。

如果前任他已经失控了，我们应该怎么做，怎么跟他对话，让他这个状态从我想伤害你，见到你气得要死，再到需要你呢?

这三个阶段，分别对应了三个层次的大脑，原始的爬虫脑，情绪化的哺乳动物脑，以及理性的人类大脑。

为了让一个失控的人找回理智，我们就需要渐渐地把他拉回理智，从爬虫脑到人类理智，这两个阶段我们可以参照以下的几个步骤。

步骤一，让他先发泄

告诉我出了什么事，让对方一吐为快，这可以让他从盲目的攻击进入到感受情绪的阶段。他的尖叫或者咆哮可能会让你很不舒服，但是危险的程度，会比身体上的暴力小得多，所以他要发泄就让他先发泄。

步骤二，把对方说的话准确复述出

“我需要确保我准确理解了你的意思，这样我才不会产生误解，如果我理解的没错的话，你刚刚说的是……”然后把对方说的话准确的复述出来，声音一定要镇定，然后问他：“我说的对吗?”，你这样做的时候，就像他是在独处一样，身边并没有一个总是想强加意见给他的外人，这时候前任他才可能放松下来，更理智地思考。

步骤三，等待前任回答

直到前任说出“是”，简单的一句是，可以让前任由敌意转为同意，这也表明他有放弃失控行为的意愿。如果他真的有在跟着你的思路走的话，会忍不住地修正你说的某些话，那你就再把它修正的那些话再重复一遍。

步骤四，恰当地描述前任现在情绪

这些事情让你生气，失望，烦躁，焦虑吗?选一个你认为最能够恰当地描述前任现在情绪的词。如果前任他认为你说的不对，那你就让他说出他的情绪感受，你再重复一遍，得到一个他的回答是，当一个人用词语来描述情绪感受的时候，他激动的情绪就会降低一些，这个非常重要。

第二个阶段，在这个阶段的时候，前任不会再像疯子一样的攻击你，但他可能仍然在发泄怒火。所以这个时候你的目标，就是要把他的状态从易怒的情绪带入到理性的阶段。

步骤一，使用填空法

对他说：“你说的这个问题我也觉得得立马解决，你觉得呢?”这种填空法，需要对方想出答案来，这个就帮助他打开了通向理性的大门，说这句话的时候，强调马上这个词，这就显示出了你明白他的需求有多么的迫切。

步骤二，指出道路

如果前任继续诉说情绪，比如：“我要气炸了，我要自残”等等，那你可以说：“你可以多跟我说一说，我比较笨，之前没有体会那么深”，然后你再说：“如果是这样的话，我们一起再想想办法，我不想你那么伤心”。

很多人在这里的时候会重新让前任失控，因为前任他会说一些实际上你做不到的事情，或者他认为你做不到的事情，如果你回答不上来，就是要减分的。

所以如果你没有解决方案，你就要立马停下来，对他说是我的错误，不要回嘴，也不要觉得他是在故意刁难你，这些都是合理的质疑，只有回到可以正常聊天的情况，挽回才能够正常的进行。

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