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这几天我一直在想，遭遇背叛后，最迈不过的那道坎到底是什么？

是因为无法原谅吗？还是不敢相信对方了？我觉得都不够准确。

真正折磨人的，是那些不被爱的证据。

比如，有姐妹就跟我说过，她和老公的感情一直很好，大家都觉得她嫁对了人，这些年生活得也很幸福，所以当她知道老公出轨的时候，她整个人都是懵的，老公也立马承认了错误，求她原谅，她很快就选择了原谅，她认为这么多年的感情是经得起考验的。

直到有一次，她无意中刷到了第三者的社交账号，看到了很多她和老公的合影，有的照片仔细一看就知道是在酒店拍的，她从此就夜不能寐，总是会脑补各种卿卿我我的画面，不管老公怎么对她好，她也会忍不住的去怀疑是不是假象。

时间久了之后，老公的脾气变得越来越不耐烦，觉得她一整天疑神疑鬼没完没了，她自己也非常痛苦，不知道该怎么放下心结好好过日子。

其实我很理解她的心情，这是每一个遭遇背叛后的女人都会经历的时光，因为你内心的信念已经崩塌了，你眼里那个专一忠诚的老公爱上了别人，你最依赖的人欺骗了你，你不敢再去无条件的相信对方。

所以情绪会变得反反复复，会忍不住去质问对方，明明知道这样做是伤害感情的，但是就是控制不住自己，那些见不得光的画面总是会蹦出来提醒你。

这种感觉，就像被凌迟一样。

你以为你们已经好了，但是时不时会被打一棒子，直到把你所有的期待和幻想都打破。

向前，你走不出来，向后，你接受不了现实。

那么，该怎么办呢？

来，跟着我一起静下心来，耐心地看完这篇文章，我来帮助你找到内耗的根源在哪里，也会站在专业咨询的角度，把可行有效的建议无偿分享给大家。

01遭遇背叛的女人，极容易对痛苦上瘾

大家都知道，要想生活过得去，就不能太计较，有些事该翻篇了就得翻篇，但是对于经历过出轨的人来说，这件事比登天还难，道理你们比谁都懂，但就是忍不住去想去猜去闹。

这是为什么呢？

我要站在心理学的角度上，告诉大家一个冷知识：负面情绪带来的安全感，是会让人上瘾的。

比如，你现在每天都很伤心很难过，你每天虽然和老公待在一起，但是两个人毫无交流，一开口就会争吵，你对这样的婚姻关系感到十分绝望。

如果这时候，你没有做好离婚的打算，为了让自己生存下去，最简单的方式，就是把你所经历的痛苦内化，变成你生活中的一部分。

这样，无论事情发展得多么糟糕，你都有承担坏结果的心理准备，其次痛苦的感受已经让你感到了熟悉和安全，毕竟比起重新信任一个人，直接一刀切，从此以后再也不相信他了，会更人觉得更轻松更踏实。

因此，虽然你在意识上很抗拒痛苦，想摆脱痛苦，但你的潜意识，又对痛苦产生了依赖。

还有一点，就是人都有在逆境里生存的智慧，有利用痛苦的本能。

举个例子，当你不断的强调你过得有多么不幸福的时候，就能理所应当的把目前的处境怪到出轨的那个人头上，你也永远都有指责他的理由。

所以大家听明白了吗，很多时候不是这件事有多么了不起，而是你自己把自己给困住了，我建议你可以多用“邻居”的视角来帮助自己恢复理智。

主要分为3步：

第一步：记录情绪，或者表达情绪。

你不要光在脑子里空想，你要把你想到的画面，你此刻的所有的感受，都清晰地记录下来，这也你才能发掘自己到底在害怕什么，在犹豫什么。

第二步：想象自己是个观众，来反驳自己。

比如，你在本子上写下了这样一段话：“我老公是不是更爱那个女人，是不是又偷偷摸摸地和她在一起，我真的好恨他，他凭什么要这样对我。”你此刻的情绪是愤怒、和绝望的。

接着，就立马用旁观者的角度来反驳自己。

“幸好我没和这样的女人结婚，整天疑神疑鬼的，换谁都受不了，并且这些想法也太傻了，要是想好好过日子的话，就得先信任彼此呀，不然关系只会越来越差。”

经过这样的梳理，你就能很清晰的找到事情的另一种解读方式，也能够发现一味的沉浸在痛苦的思维里，只会让自己更加糊涂。

第三步：提醒自己，过去已经过去。

一次感情的失败不代表全部，越是悲观地看待，越会给自己设限，既然事情已经发生了，你也能意识到目前的自己是不幸福不快乐的，那何不往前看，提醒自己过好每个当下呢？

02在婚姻里过得滋润的女人，都擅长转移注意力

大家有没有发现一件事，几乎所有的男人，都很会屏蔽外界的干扰，不管你闹得多凶，他就是能躺在沙发上一言不发，不管你多么地伤心，他转头还是能和兄弟们聚餐喝酒打游戏。

所以男人的世界很大，他要把心思放在各种大大小小的事情上，情情爱爱的东西占的比例就很低了。

而女人不一样，你们只要在感情里出现了一丁点问题，就很容易心烦意乱，干什么事都提不起劲，就是想找对方问个明白，不然不痛快。

甚至会出现一系列连锁反应，比如长时间的失眠、身体出现问题、无心工作等等。

那你肯定会一直都陷在内耗的情绪中，这就是所谓的沉没成本，你已经为这段关系投入了全部，也没有铺好任何退路，谁都不甘心就这样收场。

尤其是那些已经选择了原谅，一次次忍受对方伤害的原配们，更是会觉得自己实在是太亏了，如果就此放过对方，岂不是一无所有了？

因此，只要男人想打马虎眼，你就会紧张，只要时间减轻了你的伤害，你就要旧事重提。

可我刚刚也说过了，对方可不会共情你的难受，他早就靠着其他的事转移注意力了，所以你要是想让自己好受一点，就得用魔法打败魔法。

你可以从这3件事上入手：

①给自己一个规定，只要想起对方，想到那些难过的瞬间，就赶紧行动起来，你可以去跑步、做瑜伽、看书、追电视剧，让心随境转，主动的引导自己走出来，而不是总沉溺在悲伤的情境中。

②如果觉得自己静不下心来，就先做一些简单的事，比如拼个乐高，玩把游戏，做顿晚饭，先来训练自己独处的能力，最重要的是，你必须要对自己有耐心，不要催促自己尽快走出来，越着急就越容易崩溃。

③允许自我同情，不要过度的贬低自己，也不是因为你真的不够好，老天爷故意在惩罚你，学会接纳一切的发生，把你的情绪都转变为心疼自己，你已经很不容易了，治愈自己从来不是一蹴而就的，这是一个用心呵护自己的过程。

等你完成了这三步之后，你就打好了基础，下一步就可以从真正的关系入手了。

这时候你要牢记一个核心：警惕自己对男人的依赖性。

很多人在遭遇出轨之后，不是因为自己没有能力，而是习惯了这么多年和对方生活在一起，习惯了对方带来的庇护，所以不想离开。

可实际上，这些事真的是非他不可吗？

比如，你觉得他是孩子的爸爸，想给孩子一个完整的家，但如果他对孩子极没耐心，也不会顾及孩子的面子忍住脾气，那避免他和孩子相处，才是保护孩子的正确方式。

再比如，现在家里的大小事都是他在解决和处理，你想到如果离婚了这些事该谁来做，就感到手足无措，但实际上，现在的网络这么发达，你随便上网搜一下，或者花钱请个人来帮忙，很容易就解决掉了。

不过，我说这些的原因，不一定是在劝你离婚，而是不管任何时候，都不要自己吓唬自己，要摆脱对关系的恐惧，其实你比你想象中要强大许多。

等你能够自己给自己找乐子之后，你也会发现你的世界开始变大了，婚姻里的小矛盾没什么了不起的，出去玩一圈你就忘掉了。当你能够沉得住气、兜得住火之后，自然就会得到男人的尊重和喜欢。

所以，姐妹们，我们不应该陷入到错误的思维里，一直折磨自己。

也不要觉得，男人出轨了，是我们的错，如果说错，那也只是错在了，我们不该太爱一个人，太关注这件事，而忘了关心自己。

我知道修复婚姻是一件很困难的事，但是这并不是小概率事件，而是很多人都会遇到和需要学习的功课，你只不过是走在了前面。

希望你有一天，能够轻松的回看这一切，告诉自己其实没什么过不去的，你已经在心态上和行动上突破了自我。

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