1、正视分手调整状态

我们不得不承认，分手是一个很痛苦的事情，哪怕是作为心理咨询师，分手后也会感到很痛苦，这是每一个分手的人必须要经历的。

在这个时候，我们一定要正视自己分手的事实，你可以反思分手原因，认清自己的问题，但是不要一直沉醉于痛苦之中，一定要想到：

你的爱人会离开你，肯定是有原因的，要么因为跟你在一起过得并不幸福、不快乐，要么就是你们之间起的冲突已经到了无法解决的地步，让他不得不离开。

只要你正视分手以后，那么自己的心理也会得到相应的释怀。

2、自我疗愈提升自己

爱情是两个人的事，分手后就做回自己。你的热情感动不了要走的人，是你的赶不走，不是你的留不住。

不去诋毁对方，不去打扰给彼此最后的温柔。而接下来你要做的就是分手之后如何调整好心态，或许心会痛特别想大声痛哭。那我告诉你哭完就好好地做自己。

不过度回味曾经，不是每段爱情都能有结果，分手是一件再正常不过的事。

或许有些人会觉得不甘心，也有部分人会把分手原因一味地归咎到自己身上从而陷入到无限自责当中。那样只会让自己越陷越深，越来越痛苦，就像自己给自己加了一层枷锁一样，何必呢？

不要频繁打扰对方，想让感情有复合的机会，最好的处理方式不是频繁出现在对方眼前，更不是主动上门乞求对方回来，而是留出空间，让各自保持理智去反思感情，究竟是不是自己想要的。

不要自暴自弃博取同情，若是一个人已经放弃和你的感情了，你在对方的心目中就是无关痛痒，想要依靠同情，让对方像曾经一样因为怜悯而选择和你复合，是完全不可能的事情，甚至还会因为你的自暴自弃，更加反感。

不要把自己封闭起来，适当的出去走一走、看一看，或者来一场说走就走的旅行。去你想去的地方，吃你想吃的东西，不仅心情变得愉快，还能认识新朋友。

不要浪费自己的时间，多把心思用在提升自我上，与其有时间痛苦，不防用这些时间去学习如“学习一门专业技能“不仅提升了自己，同时还能增加自己的社交圈。

3、建立联系理性试探

分手初期，任何人都是处于被动的防御姿态。相信很多人都看了一些所谓的情感专家说断联是挽回一段感情的最好方式。

其实我觉得断联跟挽回没关系，你想通过断联去挽回你的爱人，那也是有前提条件的，要么他很爱你，忘不了你，要么他在跟你分开的这段时间没有遇到比你更好，更优秀的可持续发展对象。

但是不得不说断联对于复合也是有效果的，断联可以帮助建立正确的恋爱心态，可以平复他对你的负面情绪，

那分开后我们怎么跟对方取得联系呢？这个时候就需要我们头脑清晰，理智去试探性的联系了，比方说你可以找他帮一个小忙，或者问他一个工作上的问题，建立一些小小的联系，就可以试探对方的态度了。

4、修复感情挽回前任

当我们对方取得联系后，要怎么打破僵局呢？相信这个是大家很想知道的。

你要清楚你跟她联系是想复合，而不是增加对方的厌恶感。

首先你不要频繁地联系对方，理智不纠缠，如果你频繁联系对方反而弄巧成拙，把爱情越推越远。还不如把注意力放到自己身上，关注自己，你自己优秀了还怕别人不回头吗？

同时要让对方删除你的负面情绪，看到你的改变和你的价值，多晒一些正能量的朋友圈，比如：健身、跑步、读书等。多展示自己的优点，要让他知道和你在一起是很值得的

懂得投其所好、聊对方感兴趣的话题。一开始聊的话题尽量轻松一点，最好就是聊一些最近发生的有趣的。或者新鲜的事情。

或者通过两人共同好友，让接触变得自然。很多时候自己觉得不太适合直接联系的时候，可以寻求共同的好友帮助。多人聚会会给双方营造一个伪装的机会，这样你们复合的可能性会更大。

最后建议大家：

挽回不用急于一时，给他一点时间冷静，如果自己真心希望能够复合，是需要持之以恒的努力，让对方看到你的改变，重新建立彼此的信任以及修复彼此的感情才可以，

任何事情都需要一个过程，有耐心，只要能挽回他，时间久一点，又有什么关系呢？

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