深圳我心里好难受怎么办，深圳心情愉快如何保持？

前不久，看到这样一句话：

“一切和谐与平衡，健康与健美，成功与幸福，都是由乐观与希望的情绪产生与造成的。”

人这一生，活得就是一种情绪体验。

沮丧、悲伤、委屈等负面情绪，会极大消耗内心能量，让身心疲惫不堪。

快乐、愉悦、宁静等积极情绪，会让我们内心充满能量，生活如沐浴阳光。

唯有学会走出情绪的阴霾，奔向阳光，才是爱自己最好的方式。

今天，分享8个让情绪瞬间变好的微方法，助你轻松收获健康生活。

夸赞一下身边人

生活中，细心观察的人就会发现，你夸别人，别人开心的同时，自己也会心情愉悦。

对此现象，心理学上有个“温情效应”解释说：

一个人能够给对方送去温暖与善意，自己也会得到快乐的反馈，从中感受到温暖。

人与人之间，情感体验是相互流动的。

不开心时，调动自身正能量，用心赞美一下身边人，彼此间的温暖会驱散心中的阴霾。

当你养成赞美他人的习惯，渐渐地你也会变得更加乐观。

参加趣味活动

知乎上看过一个问题：“什么地方笑声最多？”

高赞回答说：

“一个充满趣味的活动，这里会让你感受久违的欢声笑语。”

一个充满活力和趣味的社交活动，是疗愈心灵最具力量的方式。

活动中快乐的气氛，会带走你心中的烦闷，让你在沉浸中开怀大笑。

心情不好时，不妨去参加一个你感兴趣的活动。

比如，组织朋友玩益智游戏；参加自己喜欢的俱乐部活动；参与读书讨论会。

把自己充分投入其中，品尝这份快乐，坏心情自然就消失了。

心情愉悦了，日子也就变得阳光明媚了。

静心发呆一会

人之所以痛苦，很多时候是因为不愉快的事情，占据了全部思绪和内心空间。

使心情变得混乱不堪，烦躁难受。

让自己独自发一会儿呆，是平心静气最好的方式。

因为，发呆可以让自己清空一切，什么都不想，什么都不理，全身心放松下来。

心烦意乱时，找一个没人打扰的地方，静下心好好放空自己，卸下所有负重。

大脑的压力就会得到释放，内心也会恢复秩序，回归宁静。

写下所有心事

美国前总统林肯在上任前，很多人常常嘲讽，甚至污蔑他的出身、相貌、处事方式。

对此，林肯十分气愤，常常带着一肚子坏情绪回家。

但他从来不会把情绪憋在心里，而是用写信的方式，把那些人痛斥一番。

内心愤怒宣泄完后，就把信撕掉丢进垃圾桶，心情也恢复了平静。

坏的情绪如同洪水，需要的不是强堵在心里，而是要学会疏通。

用笔把内心的不满、愤怒等坏情绪通通写下来，是最简单有效的疏通方式。

当你心里的坏情绪通通释放掉，人也就轻松了。

感受清心味道

你一定有过这样的体验，突然一股清香扑鼻而来，深吸一口，瞬间让你感到舒畅。

生活里，嗅觉捕捉到的气味，会直接影响情绪反应。

因为，气味中的分子会刺激大脑中枢，好的气味会使大脑释放快乐的信号，让你感到神清气爽。

用心感受一种让你感到轻松，或愉悦的味道，焦虑就能得到缓解，情绪就能得到改善。

可以购买一款香薰，让房间弥漫喜欢的味道。

可以养殖一盆充满香味的花，让自己感受清新的味道。

沉浸在自己喜欢的味道中，保持深呼吸，身心就会得到深度放松。

痛快运动一场

运动的好处除了强身之外，更是使一个人情绪保持健康的最佳途径。

有研究表明：

一次畅快的运动，能促进体内多巴胺、内啡肽和血清素等快乐激素的分泌。

这些激素可以给人带来愉悦感和幸福感，让不良情绪得以充分排泄。

一个经常运动的人，他也许会有脾气，会不开心，但不会轻易“陷进去”。

每当情绪失衡时，来一场痛痛快快的运动，就能恢复良好的情绪状态。

找一项适合自己，并且愿意坚持的运动。

跑步，打球，去健身房，瑜伽等都是很好的选择。

每次在大汗淋漓过后，那些堆积在内心的坏情绪，也会随之消散。

找个地方散散心

人的大脑，会根据感官对环境氛围的反应，调整内在心理状态，以便适应环境。

不同的环境氛围，自然而然会带给你不同感受，影响你的情绪。

狭窄阴暗、压抑吵闹等环境，会加剧心情恶化。

阳光宽敞、积极平静等环境，会净化心中不快。

心情不好时，大可以找一个环境优美，氛围轻松的地方散散心。

走着走着，你就会感受到环境中的自由和安宁，正在清除心中的不安和压抑。

如此，尽管身处纷扰世界，我们也能享受平和生活。

享受一顿美食

有研究表明：

吃一顿美食，生理上会刺激多巴胺分泌，让我们感到一种满足感和愉悦。

心理上，让自己吃好吃的，本质上是对自己的一种馈赠，是爱自己的一种体现。

食物不仅是解决饥饿的原料，更是让自己开心的良药。

试想下，当你醉心于品尝美食时，哪还有心思想那些不开心的事呀！

所有不好的情绪，终将随着美食消化殆尽。

心情不好时，好好享受一顿美食，是最有满足感的疗愈方式。

人这一生，不如意的事，十之八九；不顺心的人，随处可见。

面对种种不如意，如何疗愈自己，才是衡量一个人生活质量的标尺。

唯有学会治愈自己，及时疏通情绪淤积，才能收获一个健康的生活状态。

点赞+收藏，余生，愿我们不为情绪所累，活得自由、清醒、快乐。

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